Việc thực hiện thường xuyên các bài tập dành riêng cho người suy giãn tĩnh mạch sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh một cách đáng kể
Tham vấn bác sỹ
Suy giãn tĩnh mạch là bệnh lý phổ biến và không chừa một ai. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày mà còn làm mất tính thẩm mỹ. Vì vậy, hôm nay An Viên sẽ giới thiệu đến bạn đọc những bài tập cho người bị suy giãn tĩnh mạch để làm giảm bớt tình trạng và ngăn ngừa biến chứng khó lường. Cùng theo dõi ngay tại đây nhé.
Suy giãn tĩnh mạch có nguy hiểm không?
Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng tĩnh mạch bị giãn, chạy quanh co và có dòng máu chảy theo chiều trái ngược nhau. Người bệnh mắc suy giãn tĩnh mạch sẽ thấy xuất hiện những đám tĩnh mạch nổi lên ngoằn ngoèo và tạo thành từng búi nằm ngay sát dưới da. Màu da của vùng tĩnh mạch thường có màu xanh, đi kèm cùng các biểu hiện như: đau âm ỉ, rát ở vùng da giãn tĩnh mạch, chuột rút về đêm…
Suy giãn tĩnh mạch nếu như không điều trị sớm sẽ có nguy cơ để lại hậu quả xấu:
- Ở cùng da bị giãn tĩnh mạch, chức năng dinh dưỡng của tĩnh mạch bị giảm sút nặng nề. Bởi vậy, những vùng da đó mỏng, có thể gây nên hiện tượng loét da diện rộng.
- Gây nhiễm khuẩn máu và một số bệnh cực kỳ nguy hiểm nếu không có điều trị, chăm sóc vùng da bị viêm nhiễm tốt.
- Tạo thành những cục máu đông trong lòng tĩnh mạch do máu bị ứ đọng trong lòng tĩnh mạch lâu ngày. Nếu phát hiện muộn, cục máu đông đi về phổi, gây tắc động mạch phổi và có thể dẫn đến tử vong.
03 Bài tập cho người bị suy giãn tĩnh mạch tốt nhất
Việc điều trị suy giãn tĩnh mạch bằng phương pháp sử dụng bài tập nhẹ nhàng thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ ngăn ngừa biến chứng và làm giảm các triệu chứng của bệnh hiệu quả. Cùng tham khảo các bài tập ngăn ngừa và điều trị giãn tĩnh mạch đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả dưới đây:
Bài tập 1: Ở tư thế thẳng đứng
Đầu tiên hãy đứng thẳng và hai tay có thể tìm điểm tựa hoặc thả lỏng. Nên nhớ, đứng thẳng trên gót chân và các gót chân không được chạm sàn nhà. Từ từ nâng gót chân lên, truyền lực sang các ngón chân. Cứ thực hiện liên tục như vậy và lặp lại khoảng 30 lần.
Sau đó, hãy thực hiện bài tập: một chân đứng trên gót, một chân đứng trên các ngón chân và hai chân thay đổi xen kẽ nhau. Thực hiện liên tục các tư thế này khoảng 30 lần sẽ mang lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Bài tập 2: Ở tư thế khi nằm
Đây là bài tập cho người bị suy giãn tĩnh mạch được áp dụng khá nhiều và mang lại hiệu quả tốt. Để thực hiện bài tập này, cần phải chuẩn bị một tấm thảm có độ dày vừa phải. Đầu tiên, hãy nằm dưới tấm thảm, để tay xuôi theo thân người, có thể úp hoặc ngửa lòng bàn tay. Áp sát tay vào hai bên hông và nâng từ từ một chân lên cao, gập chân góc 45 độ rồi thả chân xuống. Sau đó, đổi chân và thực hiện lại động tác trên. Nên nhớ, mỗi nhịp giơ co chân lên thì hãy hít thật sâu và khi duỗi chân thì thở ra từ từ. Với tư thế này tập khoảng 20 lần, trung bình mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối.
Cũng với tư thế nằm ngửa như trên, bạn có thể đưa chân thẳng lên cao và gập chân xuống người. Hít vào khi giơ chân và thở ra khi gập chân xuống. Thực hiện khoảng 20 lần để làm giảm các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch.
Bài tập 3: Ở tư thế khi ngồi
Xem thêm:
- Chẩn đoán và điều trị suy giãn tĩnh mạch chi dưới
- Điều trị suy tĩnh mạch sâu chi dưới như thế nào?
- Suy giãn tĩnh mạch chi dưới
Với bài tập cho người bị suy giãn tĩnh mạch ở tư thế ngồi cần thực hiện như sau: đặt chân ở tư thế vuông góc với ghế (sao cho mặt phía dưới đùi không đè nén sát với mặt ghế). Thực hiện 5-10 phút thì xoay cổ chân một lần để tránh tình trạng máu dồn và ứ đọng ở bàn chân, cổ chân.
Cũng thực hiện tư thế ngồi như trên, hãy thường xuyên co duỗi hai chân. Bài tập này giúp lưu thông máu tốt hơn, tạo động lực máu chảy về tim dễ dàng hơn. Nên nhớ, sau 20-30 phút hãy đi đứng dậy đi lại để máu vùng chậu lưu thông tốt nhất. Và để bài tập này có hiệu quả cao thì nên mặc quần cotton có độ co giãn tốt, mềm mại và thoáng khí. Khi máu lưu thông tốt sẽ giúp làm hạn chế các triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch. Ngoài ra bạn nên mát xa chân giúp đẩy lùi giãn tĩnh mạch
Bên cạnh việc thực hiện các bài tập cho người bị suy giãn tĩnh mạch, người bệnh cũng cần phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Hạn chế ăn các đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ để ngăn chặn tình trạng tăng cân. Thay vào đó hãy bổ sung những loại thực phẩm nhiều vitamin, chất xơ như: rau củ xanh, các loại hạt đậu… Nếu bạn đang cần tìm hiểu về các phương pháp điều trị giãn tĩnh mạch an toàn và hiệu quả, hãy liên hệ ngay đến chuyên khoa trị giãn tĩnh mạch An Viên – Cơ sở Bệnh Viện đầu tiên cam kết trị dứt điểm giãn tĩnh mạch.
Bài viết trên đây sẽ giúp bạn có thêm thông tin về nguyên nhân gây nên suy giãn tĩnh mạch ở chi dưới. Nếu bạn có câu hỏi hoặc muốn được tư vấn về tình trang của bản thân hay liên hệ HOTLINE: 092.462.567.8 Chúng tôi luôn lắng nghe mọi thắc mắc của bạn!
